Word je overspoeld met huishoudelijk werk zonder huishoudelijke hulp? Mis je het sporten in de sportschool? Als je je huis schoon en kiemvrij houdt, dan ben je al veel aan het sporten. In dit artikel vertellen we je hoe je met regelmatige huishoudelijke taken fit blijft en je huis netjes en schoon houdt.
Wist je dat huishoudelijk werk een geweldige training kan zijn? Meer te weten komen
Als je op zoek bent naar leuke tips om je huis en gezondheid in goede conditie te houden, dan ben je hier op de juiste plek. Lees deze handige gids voor meer informatie.
1) opruimen
Voor een opgeruimd huis is opruimen het eerste wat je moet doen. Het is een goed idee om te bukken of te hurken als je speelgoed, boeken, papieren, kleding, enz. van de vloer, de bank of het bed opraapt. Kraken is een geweldige oefening voor het hele lichaam.
2) opruimen
De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert dat alle high-touch oppervlakken dagelijks moeten worden gereinigd en gedesinfecteerd. Dit zijn onder meer tafels, stoelen, deurklinken, kasthandvatten, enz. Wanneer een zieke hoest of niest, kunnen ziektekiemen in de druppeltjes zich tot 3 meter verplaatsen en op nabijgelegen oppervlakken landen. Om deze schoon te maken, kunt u een gewoon huishoudreinigingsmiddel en water gebruiken. Om oppervlakken te desinfecteren, kunt u een geschikt desinfectiemiddel gebruiken, zoals een op bleekmiddel gebaseerd (natriumhypochloriet) product zoals Domex Floor Cleaner, dat ziektekiemen doodt. Test altijd eerst op een klein verborgen gebied en spoel af om de compatibiliteit te controleren.
Wanneer je al deze reiniging en desinfectie doet, krijgt je lichaam ook een inspannende training. Van het verplaatsen van meubels tijdens het vegen en dweilen tot het verwijderen van vuil en stof uit de hoeken en gaten is bijvoorbeeld een goede oefening. Als je een moeilijkheidsgraad wilt toevoegen, dweil dan hurkend in plaats van staand.
3) wasgerei
Ziektekiemen kunnen zich verspreiden via druppeltjes uit de mond en neus. Het is dus voor iedereen thuis beter om apart keukengerei en servies te hebben, zoals borden, kopjes, schalen, lepels, enz. Met aparte schalen voor iedereen heb je genoeg keukengerei om grondig schoon te maken. Om keukengerei schoon te maken, moet je staan en zowel je armen als je schouders gebruiken. Staan helpt meer calorieën te verbranden dan op de bank te zitten en tv te kijken. Ook het afwassen van de afwas geeft je armen en schouders een fijne work-out.
4) kleren wassen
Het is belangrijk om je kleding regelmatig en grondig te wassen om de vorming van bacteriën te voorkomen en infecties op afstand te houden. Zelfs als je een wasmachine in huis hebt, kan het zijn dat sommige kledingstukken je liever met de hand wast om te voorkomen dat de kleur gaat uitlopen of omdat ze kwetsbaar zijn. Je kunt deze kleding op de badkamervloer wassen, zittend op je hurken. Was je ze liever in de wasbak, dan is een tijdje staan ook een goede oefening. In beide gevallen krijgt ook je onderlichaam, naast je armen en schouders, wat beweging.
Zien? Huishoudelijke klusjes doen kan zelfs een geweldige training zijn voor tijden dat u uw huis niet uit kunt.
