Kun je mediteren tijdens het schoonmaken?

Opruimen, stofzuigen, ramen lappen, afwassen, kleren wassen - de lijst met regelmatig terugkerende huishoudelijke taken lijkt soms eindeloos. Als men klaar is met een taak, is er de volgende te doen. Huishoudelijk werk stopt nooit - vooral niet als er kinderen zijn. Het is begrijpelijk dat velen daarom dagelijkse huishoudelijke taken saai en weinig bevredigend vinden. Ik vond de afwas of wekelijks stofzuigen vaak een verspilling van tijd en wenste dat ik in plaats daarvan iets "interessanter" kon doen. Tot ik ontdekte dat ik huishoudelijk werk, dat vaak als "saai" wordt beschouwd, kan gebruiken om mijn geest te ordenen en te ontspannen.

Kent u de producten van zeven generaties al? Of het nu wasmiddelen, allesreinigers, badkamer- of toiletreinigers zijn - al zeven generaties lang bestaat alles voor 97 procent uit plantaardige ingrediënten en is het biologisch afbreekbaar. Je groene geweten reinigt ook!

1. Mindfullness en meditatie tijdens het huishouden, kan dat?

Meditatie en mindfulness zijn niet beperkt tot specifieke plaatsen of tijden. Je kunt gewoon proberen je opmerkzaamheid te trainen en je geest overal en bij elke activiteit te kalmeren. Het doel van mindfulness is om elk moment van je leven rustig te benaderen en niet meteen alles te beoordelen. Bij meditatie daarentegen probeert men de geest te bevrijden van alle gedachten, dwz "niets" te denken. Je zult snel merken hoe moeilijk dit is als je vijf minuten probeert stil te zitten en niet meteen de dagelijkse to-do doet Ga door de lijst of bedenk wat je later moet kopen. Onze geest is gewoon altijd "druk" - het ritselt en zoemt constant, zoals in een bijenkorf. Zeker bij moeilijke beslissingen kan dit echter een belemmering zijn, omdat je de nodige rust en duidelijkheid mist om een situatie goed in te schatten. Het goede nieuws is,er zijn veel mogelijkheden om je te kalmeren drukke leven. De repetitieve handelingen van opruimen en opruimen zijn ideaal om je geest en gedachten te ordenen en ze een pauze te geven. In feite zijn ze vergelijkbaar met veel activiteiten zoals B. het uitvoeren van boeddhistische monniken tijdens het mediteren, zoals het reciteren van repetitieve mantra's of het steeds opnieuw uitvoeren van dezelfde yoga-oefeningen. Dus de volgende keer dat je voor de berg staat om af te wassen of te strijken en zou willen dat je in plaats daarvan een boek zou kunnen lezen of naar de bioscoop zou gaan, probeer dan de volgende mindfulness-oefening: om rust te brengen in je drukke dagelijkse leven. De repetitieve handelingen van opruimen en opruimen zijn ideaal om je geest en gedachten te ordenen en ze een pauze te geven. In feite zijn ze vergelijkbaar met veel activiteiten zoals B. uitvoeren van boeddhistische monniken tijdens het mediteren, zoals het reciteren van mantra's of het steeds opnieuw uitvoeren van dezelfde yoga-oefeningen. Dus de volgende keer dat je voor de berg staat om af te wassen of te strijken en je zou willen dat je in plaats daarvan een boek zou kunnen lezen of naar de bioscoop zou gaan, probeer dan de volgende mindfulness-oefening: om rust te brengen in je drukke dagelijkse leven. De repetitieve handelingen van opruimen en opruimen zijn ideaal om je geest en gedachten te ordenen en ze een pauze te geven. In feite zijn ze vergelijkbaar met veel activiteiten zoals B. het uitvoeren van boeddhistische monniken tijdens het mediteren, zoals het reciteren van repetitieve mantra's of het steeds opnieuw uitvoeren van dezelfde yoga-oefeningen. Dus de volgende keer dat je voor de berg staat af te wassen of te strijken en zou willen dat je in plaats daarvan een boek zou kunnen lezen of naar de bioscoop zou gaan, probeer dan de volgende mindfulness-oefening:Boeddhistische monniken beoefenen meditatie, zoals het reciteren van repetitieve mantra's of het steeds opnieuw doen van dezelfde yoga-oefeningen. Dus de volgende keer dat je voor de berg staat om af te wassen of te strijken en zou willen dat je een boek zou kunnen lezen of naar de bioscoop zou kunnen gaan, probeer dan de volgende mindfulness-oefening: Boeddhistische monniken beoefenen meditatie, zoals het reciteren van repetitieve mantra's of het doen van dezelfde yoga-oefeningen opnieuw en opnieuw. Dus de volgende keer dat je voor de berg staat af te wassen of te strijken en zou willen dat je in plaats daarvan een boek zou kunnen lezen of naar de bioscoop zou gaan, probeer dan de volgende mindfulness-oefening:

2. Zo train je je mindfulness tijdens het schoonmaken

1. Concentreer je alleen op het werk dat je doet...

2. .. en je ademhaling.

3. Adem gelijkmatig en ontspannen...

4. en focus op je werk.

5. Denk je aan iets anders dan werken op locatie?

6. Breng je gedachten terug naar het werk dat je moet doen, zonder je er zorgen over te maken.

7. Herhaal de oefening totdat je klaar bent met je werk.

Het idee is om je zoveel mogelijk alleen op je taak te concentreren. Het is vrij eenvoudig, zolang je maar plezier hebt of je veel moet concentreren. Het wordt echter uitdagender als je het werk saai, erg repetitief en dus niet erg veeleisend vindt.

3. Welke positieve effecten kunnen mindfulness en meditatie hebben?

Deze "meditatie in beweging" kan veel positieve effecten hebben: U doet het werk, of het nu stofzuigen of afwassen is, waarschijnlijk beter en mogelijk zelfs sneller. Je traint je concentratievermogen, dat wil zeggen je vermogen om je alleen op deze ene taak te concentreren. Ondertussen geef je je geest de kans om te ontspannen en even aan niets anders te denken, noch de takenlijst op de keukentafel, noch grote problemen, of het nu op het werk is, met familie of vrienden - en een beetje Afstand kan soms verricht wonderen om een situatie beter in te schatten en evenwichtige beslissingen te nemen. En hopelijk zul je je uiteindelijk rustiger, evenwichtiger en meer ontspannen voelen. Hier zijn enkele instructies om zelf lavendelolie te maken.