Wist je dat schoonmaken en opruimen je kan laten ontspannen? Ik heb een helper aan huis, want met werk en gezin heb ik weinig tijd om te stofzuigen en de ramen te lappen. Toen ze langdurig ziek was, vond ik het te veel gedoe om een vervanger te vinden en ben ik zelf aan de slag gegaan. Ik ontdekte toen dat schoonmaken vergelijkbaar is met een yogasessie: je bent in beweging en je gedachten zijn maar op één ding gericht, en dat is schoonmaken. Al het andere waar mijn hoofd altijd mee gevuld is, is verdwenen. Lees hier hoe schoonmaken jouw meditatie-uurtje wordt.
Wist je dat geuren ook belangrijk zijn om te mediteren? Bloemengeuren helpen je bij het bewust opruimen en schoonmaken. Probeer dus eens Andy allesreiniger lavendelfris. De geur van lavendel heeft een kalmerende, ontspannende werking.
Plan een duidelijk moment
Net als bij yoga of meditatie is het belangrijk dat je de tijd neemt voor je schoonmaakklus. Zodra je het tussen twee telefoontjes of het ophalen van kinderen moet doen, ben je afgeleid en krijg je geen rust. Plan een tijd in de week waarop je een paar uur hebt en zet je telefoon uit, zodat je je volledig kunt concentreren op die ene taak.
Wees in het moment
Voor degenen die bekend zijn met yoga en meditatie, let op opruimen en schoonmaken. Dit betekent dat je het werk waar je nu mee bezig bent met volle aandacht doet. Maak je de glazen douchedeur schoon? Wees je dan bewust van elke actie en het resultaat ervan. Om bewust schoon te maken, is haasten uit den boze. Gebruik je zintuigen om het reinigingsmiddel te ruiken, de beweging van je handen te zien en het geluid van het water te horen. Ik merk dat mijn gedachten zich langzaam concentreren op mijn acties en dat ik het boodschappenlijstje voor die dag en andere taken helemaal vergeet.
Repetitieve beweging brengt je in cadans
Dezelfde handeling die je meerdere keren achter elkaar doet zorgt ervoor dat je in een soort cadans terecht komt die rustgevend werkt. Denk bijvoorbeeld aan de repetitieve beweging bij het stofzuigen. Je zou kunnen zeggen 'saai', maar je even concentreren op die repetitieve handeling heeft hetzelfde effect als meditatie.
Acceptatie geeft rust
Toen ik door mijn hulp begreep dat ze voor een lange tijd weg zou zijn, raakte ik in eerste instantie in paniek. 'Hoe zit het met al het huishouden'? Het idee van een nieuw iemand in huis waar ik aan moest wennen, maakte me nog meer gestrest. Door te beseffen dat ik niet anders kon en te accepteren dat ik zelf aan de slag moest, kreeg ik rust en vond ik het geen saaie, vervelende klus meer, maar een die mij voldoening gaf.
Oefening in opmerkzaamheid
Rommel in huis, behalve bij pubers, zorgt voor onrust. Als je een druk leven hebt, is het fijn om thuis het overzicht te hebben. Post en kranten op tafel, rondslingerende schoenen en kinderknutsels zorgen voor een chaotisch schouwspel dat chaos in je hoofd veroorzaakt. Zie opruimen als een oefening in mindfulness in plaats van een vervelende, repetitieve taak. Zodra je huis op orde is, komt je geest tot rust.
Mijn ervaring is dan ook: als je opruimen en opruimen als iets positiefs ziet, dan is het pure meditatie!
