In een frisse, koele slaapkamer slaap je het beste. Zelf lig ik op zolder direct onder het dak, waardoor het in de zomer snel benauwd op mijn slaapkamer is. De warmte blijft gemakkelijk hangen. Maar een benauwde slaapkamer wordt niet alleen veroorzaakt door de warmte. Spullen en stof kunnen de kamer druk en benauwd maken. Daarom geef ik de kamer na de winter een kleine metamorfose zodat hij lekker fris en koel blijft.
Als het erg heet is, verander je je ventilator in een airconditioner: plaats bevroren waterflessen in de buurt van het apparaat. De ventilator verspreidt heerlijk gekoelde lucht zodat je heerlijk in slaap valt.
Oorzaken van stofnesten verwijderen en schoonmaken
Stof is een belangrijke oorzaak van benauwde en benauwde lucht in huis. Tijdens de wintermaanden verzamel ik naast mijn bed boeken, tijdschriften, tassen met verjaardagscadeaus en Moederdagknutsels. Ik gooi weg wat kan en zet de rest in kasten zodat deze stofbron al weg is. Daarnaast wordt de kamer ruimer wat een fris gevoel geeft. Vergeet je kasten niet af te stoffen, want daar ligt meestal ongemerkt een dikke laag.
Beddengoed van winter naar zomer
Net zo goed als het vervangen van je wintergarderobe door zomerkleding, kun je ook je beddengoed verwisselen voor de zomer. Ik vervang de donkere winterlakens en dekbedovertrekken door lichtgekleurd beddengoed in een dunne, koele stof. Hierdoor ziet mijn slaapkamer er meteen een stuk lichter en frisser uit.
Planten mogen ook in de slaapkamer
Waar eerder ter discussie stond, is nu afgesproken dat planten in huis gezond zijn. Ze worden tegenwoordig zelfs aanbevolen in de slaapkamer. De hoeveelheid zuurstof die ze verbruiken, want daar gaat het om, is heel klein. Wat doen ze? Ze zorgen voor zuurstof en verhogen de luchtvochtigheid in je kamer. Bovendien ruiken ze vaak lekker. Deze planten mogen niet ontbreken in je slaapkamer:
Lavendel verlaagt je stressniveau en bloeddruk. Je ontspant zodat je beter slaapt. Daarnaast zorgt lavendel voor een frisse geur in je slaapkamer.
Aloë vera zuivert de lucht binnenshuis en zorgt 's nachts voor zuurstof. Deze plant is ook zeer geschikt voor mensen zonder groene vingers, omdat hij weinig water nodig heeft.
Jasmijn staat bekend om het kalmerende effect van de geur. Een ontspannen start van de nacht zorgt voor een goede nachtrust.
De Gardenia heeft meer verzorging nodig, maar geeft daarentegen verlichting bij angst, stress en slapeloosheid.
Handige en verrassende tips voor de fan
Met tropische temperaturen buiten, moet je soms een stapje extra doen voor koele, frisse lucht binnenshuis. Ik dacht altijd dat ik de ventilator op mij moest richten als ik sliep, nu blijkt dat er veel betere manieren zijn om warme lucht met een ventilator te verdrijven. Als je het apparaat in een raamopening plaatst, blaast hij de koele buitenlucht in.
Ramen openen en ventileren het hele jaar door
Ventilatie is en blijft belangrijk. Zet zoveel mogelijk ramen open, ook overdag. Frisse lucht zorgt voor zuurstof, waardoor je slaapkamer ook in de zomermaanden minder benauwd en benauwd wordt. Tip voor warme nachten: zet niet alleen de ramen open, maar slaap ook met de gordijnen open zodat koele en frisse lucht ongehinderd binnenstroomt.
Ik kijk uit naar lange, zwoele zomeravonden en een goede nachtrust!
