Zet je eigen homegym op en begin thuis met meditatie.
Ieder van ons droomt van een slank figuur en een gezonde huid die tijdens de feestdagen met trots gepresenteerd mag worden. De talrijke voordelen van regelmatige sportactiviteiten houden echter niet op bij ons uiterlijk. Elke fysieke inspanning die we leveren, stelt ons in staat enorme hoeveelheden endorfines vrij te maken, die verantwoordelijk zijn voor ons welzijn - dat wil zeggen, wat, afgezien van gezondheid, het belangrijkste is in het leven! Interessant is dat deze toestand enkele uren na inspanning in ons lichaam kan aanhouden.
Maar sporten is niet eenvoudig. Een tas inpakken, pendelen met de auto, eindeloze trainingssessies, en dan een douche, een garderobe en een terugkeer naar huis - dit alles kan ons effectief ontmoedigen. We hebben een idee voor je: regel je eigen homegym en begin iets goeds voor jezelf te doen in het comfort van je huis of appartement.
Ook al is je thuisgymnastiek klaar, is het moeilijk om tijd te vinden om regelmatig te blijven? Plan 3-4 trainingssessies per week en voeg ze toe aan je persoonlijke smartphonekalender. Als u uw fysieke activiteit serieus neemt, zult u snel de resultaten zien.
Thuisgymnastiek - waar te beginnen?
Zelfs als je thuisgymnastiek klinkt als een serieuze onderneming, wil dat nog niet zeggen dat je het niet in een kleine ruimte kunt regelen. Kies een goed verlichte plaats met een oppervlakte van min. 25 x 25 m - een stuk vloer in de woonkamer of slaapkamer zal perfect zijn. Zorg voor goede ventilatie en netheid. Maak voordat je met je oefeningen begint de vloer schoon en creëer een prettige sfeer. Als je thuis gaat mediteren, steek dan kaarsen, wierookstokjes aan of gebruik natuurlijke luchtverfrissers. Als je doel kracht- of cardiotraining is, zet dan muziek aan of zet je favoriete tv-zender aan. Zorg ervoor dat deze schoon is voordat u uw sportwaterfles bijvult.
Waar moet een thuisgymnastiek aan voldoen?
Ongeacht het type activiteit, zorg ervoor dat uw huisgymnastiek goed is uitgerust voordat u gaat sporten. Hier zijn enkele belangrijke winkelideeën om u te helpen actief te blijven zonder uw huis te verlaten:
1. Loopband
Zet je eigen homegym op en begin thuis met meditatie.
Het neemt veel ruimte in beslag, maar als uw huis het toelaat, zou de loopband uw eerste keuze moeten zijn. Zorg voor een hellingsverstelling en alle moderne computerfuncties zoals hartslag, tijd, snelheid en verbrande calorieën. In high-end modellen vind je ook extra functies zoals een Bluetooth-module, wifi, een koptelefoonaansluiting of een plek voor een waterfles.
2. Stationaire fiets
Als je geen tijd hebt om te fietsen en de dagelijkse afstanden autogebruik noodzakelijk maken, investeer dan in een hometrainer. Het zal ook goed werken in de winter, wanneer het weer het niet toelaat om naar buiten te rijden. Let bij het kiezen van een model vooral op de gewichtslimiet, zadel- en stuurafstelling. Extra computerfuncties zullen elke training zeker aangenamer maken, vraag er dus naar in de winkel.
Elke fysieke inspanning heeft een beter effect op je lichaam als je het goed rekt. Investeer in een degelijke oefenmat. Let bij het kiezen op de dikte, afmetingen en materiaal waaruit het is gemaakt. Kies het patroon en de kleur die je leuk vindt - je zult uiteindelijk veel tijd samen doorbrengen.
4. Halters
Goede ondersteuning voor zowel kracht- als aerobe training. Bij het kiezen van de juiste set dumbbells, probeer ze dan in de winkel uit door eenvoudige oefeningen te doen. Na een tiental herhalingen zal het duidelijk zijn of de dumbbells te zwaar of te licht zijn.
5. Massageroller
De perfecte aanvulling op elke homegym. Een professionele massageroller zal de flexibiliteit van uw spieren aanzienlijk vergroten en hun regeneratie na elke trainingssessie versnellen. Regelmatig gebruik van de roller heeft ook een groot effect op ons welzijn door de zogenaamde triggerpoints te deblokkeren. Als je tijdens het rollen een extreem pijnlijk punt vindt, houd de roller dan 20-30 seconden in dit gebied.
