Hoewel ze het hele jaar door miljoenen mensen treffen, kunnen allergiesymptomen veroorzaakt door allergenen binnenshuis frustrerend en lastig op te sporen zijn. Zijn het huisstofmijten in het bankkussen? Verborgen schimmel in uw badkamer? Of een kussen dat over zijn hoogtepunt heen is?
Deze top allergie-proofing tips helpen u bij het opsporen van enkele van de meest voorkomende allergeenzones en laten u zien hoe u ze kunt aanpakken met eenvoudige, effectieve strategieën die u zeker helpen om een beetje gemakkelijker te ademen.
1. Gooi het tapijt weg
Huisstofmijten, die kleine geleedpotigen die zich voeden met onze dode huidcellen, gedijen goed in warme, vochtige omgevingen zoals vloerbedekking en gestoffeerde meubels. Tapijten zijn beroemd 4000 keer vuiler dan een wc-bril, dus het is geen verrassing dat de Europese Academie voor Allergie, Astma & Immunologie aanbeveelt kamerbreed tapijt te vervangen door hardhouten, laminaat- of vinylvloeren, die veel gemakkelijker schoon te houden zijn.
Kom je niet van je tapijt af? Stofzuig het een paar keer per week met een stofzuiger met een HEPA-filter (high-efficiency particulate air) of een kleine-deeltjesfilter. Hoewel grote vloerkleden ook kunnen worden gestofzuigd, kunnen sommige in de machine worden gewassen en in de droogtrommel worden gedroogd, wat een nog betere manier is om mijten te elimineren.
2. Verban insecten uit je slaapkamer
U brengt waarschijnlijk meer dan acht uur per dag door in de slaapkamer, waardoor het een van de belangrijkste kamers in huis is om op te focussen bij het elimineren van allergenen. Als je vaak verstopt en niest wakker wordt, kunnen een paar kleine veranderingen een groot verschil maken.
Als je huisdieren hebt, houd ze dan uit de slaapkamer - als je deze ruimte in een huisdiervrije zone verandert, zou je acht of meer uur per dag minder worden blootgesteld aan huidschilfers van huisdieren.
Jaloezieën zijn ideaal in de slaapkamer, maar als je gordijnen nodig hebt, vermijd dan dikke of zware gordijnen. Kies in plaats daarvan voor 100 procent katoen, dat gemakkelijk schoon te maken is. En laat ze niet op de grond zwemmen.
Nogmaals, overweeg om kamerbreed tapijt te verwijderen en te kiezen voor vloerkleden die regelmatig kunnen worden gewassen en in de droogtrommel kunnen worden gedroogd.
Open uw ramen en trek elke ochtend dekens en lakens naar achteren om de ruimte te ventileren en de vochtigheid te laten verdampen.
3. Investeer in een luchtreiniger
Als u overweegt een luchtreiniger aan te schaffen, zijn slaapkamers en thuiskantoren twee goede kandidaten, aangezien dit waarschijnlijk de ruimtes zijn waarin u de meeste tijd doorbrengt.
Luchtreinigers kunnen fijne deeltjes in de lucht uitfilteren, zoals pollen, stof en huidschilfers van huisdieren, en sommige modellen kunnen zelfs virussen en bacteriën eruit filteren. Zorg er altijd voor dat de luchtreiniger krachtig genoeg is voor de grootte van de kamer door de Clean Air Delivery Rate (CADR) en de frequentie van de luchtuitwisseling te controleren.
Het is ook een goed idee om op zoek te gaan naar luchtreinigers die deel uitmaken van het European Home Appliance Manufacturers (AHAM) Verifide-programma, dat de leveringssnelheden van schone lucht meet met een heerlijk frisse vijf wisselingen per uur.
4. Zeg vaarwel tegen schimmel in de badkamer
Sporen van schimmel en meeldauw kunnen allerlei ademhalingsproblemen veroorzaken en zijn je ergste vijand in de badkamer. Schimmel groeit het beste in lastige hoekjes en gaatjes-denk aan douchewanden, raamkozijnen, tegelvoegen en plafondhoeken. Hier zijn enkele snelle en slimme manieren om er bovenop te blijven:
Ventileer uw badkamer terwijl u doucht (of installeer een ventilator) en veeg oppervlakken na het schoonmaken af met een handdoek - een droge badkamer houdt schimmel en schimmel op een afstand.
Een geweldige manier om schimmel en meeldauw aan te pakken, is met een reinigingsoplossing op azijnbasis. Azijn kan niet alleen de meeste schimmelsoorten verwijderen, maar de hoge zuurgraad helpt ook om toekomstige schimmelgroei te voorkomen.
Controleer regelmatig onder de gootsteen op lekken of druppels, aangezien dit veelvoorkomende plekken zijn met schimmels en meeldauw.
5. Zorg voor beter beddengoed
De juiste lakens voelen niet alleen goed aan, maar kunnen u ook helpen beter te ademen en te slapen. Overweeg bij het kopen van beddengoed hypoallergene opties, die een strakker weefsel hebben en het moeilijker maken voor mijten en andere allergenen om zich te vestigen.
Beddengoed gemaakt van natuurlijke materialen zoals katoen, zijde, wol en linnen is ook van nature bestand tegen huisstofmijt, schimmel en meeldauw (en is ook heerlijk om in te slapen).
Als het op kussens aankomt, is het kiezen van de juiste lang niet zo belangrijk als hoe goed je ervoor zorgt. Het is een veel voorkomende mythe dat kussens van dons en veren allergieën veroorzaken - de realiteit is dat huisstofmijt net zo goed kan leven in synthetische kussens, vooral als ze van goedkopere materialen zijn gemaakt.
Was uw kussens (en eventuele sierkussens) minstens twee keer per jaar in het heetste water dat ze aankunnen (wasmiddel doodt geen huisstofmijt, maar temperaturen boven 54°C wel) of stop ze eens per keer een paar uur in de vriezer maand. Je moet ernaar streven ze om de paar jaar te vervangen.
6. Vermijd onwelkome bezoekers
Kakkerlakken, insecten en muizen kunnen je om verschillende redenen irriteren, maar je weet misschien niet dat ze ook een allergische reactie kunnen veroorzaken. Wanneer ongedierte uitwerpselen, urine of zelfs huidcellen en huidschilfers uitdrogen, kunnen ze door de lucht zweven en worden ingeademd.
Om te voorkomen dat deze beestjes zich in uw huis nestelen, moet u de deksels van vuilnisbakken in garageruimtes goed gesloten houden, voedsel goed afgesloten in voorraadkasten bewaren en eventuele scheuren of openingen in kelders repareren en afdichten.
Er zijn ook enkele geweldige natuurlijke huismiddeltjes om beestjes weg te houden - pepermuntolie, cederhoutolie en cipresolie kunnen allemaal als kakkerlakafschrikmiddel werken, kleine sachets gevuld met gedroogde lavendel kunnen helpen voorkomen dat motten zich in je kledingkast nestelen, en sprays met lavendel en eucalyptus kan helpen huisstofmijt af te weren.
7. Ruim de rommel op
Marie Kondo heeft gelijk: rommel is slecht voor je, en wel om meer dan één reden. Dit zijn de verrassende dingen die je zouden kunnen doen niezen:
Liefhebber van nostalgie? Trips down memory lane zijn geweldig, maar de kartonnen dozen die je gebruikt om oude kleding, boeken en foto's in op te bergen, kunnen vocht absorberen, stof ophopen en insecten aantrekken. Schakel voor langdurige opslag over op plastic containers die goed afsluiten.
Hoewel een geliefd zacht en squishy speelgoed in een kinderkamer schattig is, kun je te veel van het goede hebben. Huisstofmijten houden ervan om zich in opgezette dieren te nestelen, dus zorg ervoor dat er niet te veel tegelijk naar buiten komen. Als het waslabel het toelaat, laat u ze 15-20 minuten door een hete droger lopen en bergt u ze op in afgesloten plastic bakjes, waarbij u er slechts twee of drie tegelijk overhoudt.
Bewaar geen oude meubels zoals banken en matrassen op zolder, garage of kelder. En wees op uw hoede met het kopen van tweedehands gestoffeerde meubelstukken (tenzij u bereid bent om ze professioneel te laten reinigen), want ze zitten ongetwijfeld boordevol stof, huidschilfers en andere ongewenste deeltjes.
8. Wees VOC-savvy
Traditionele verven kunnen jarenlang vluchtige organische stoffen (VOS) – luchtverontreinigende stoffen binnenshuis die schadelijke gassen afgeven – blijven afgeven.
Hoewel er VOC's in alles zitten, van hout tot stof en meubels, hebben sommige onderzoeken aangetoond dat kinderen die slapen in slaapkamers met dampen van verf en oplosmiddelen op waterbasis twee tot vier keer meer kans hebben op allergieën.
Overweeg het gebruik van verven met het label niet-giftig, of natuurlijke verven op plantaardige of minerale basis, vooral in slaapkamers (toegevoegde bonus: u zult geen hoofdpijn krijgen van de geur van 'nieuwe verf').
En als je hebt geïnvesteerd in die luchtreiniger die we noemden, kan het zeker van pas komen als je aan het schilderen bent - vooral een die koolstof in zijn filter gebruikt.
9. Richt uw WFH-bureau in voor succes
Als je in een thuiskantoor hebt gewerkt, is de kans groot dat je verbaasd bent over hoe stoffig ze kunnen worden. Deze eenvoudige strategieën kunnen helpen:
Computerventilatoren zuigen lucht aan, waardoor er snel stof om zich heen ophoopt. Help dit te verminderen door uw computer uit te zetten wanneer u klaar bent met werken, zodat de ventilatoren niet de hele nacht draaien, en veeg alle apparatuur minstens één keer per week schoon met een microvezeldoek.
Bundel al je kabels bij elkaar en houd ze van de vloer (veel winkels met kantoorbenodigdheden verkopen caddies die kabels netjes onder je bureau houden). Dit zal het stofzuigen veel gemakkelijker maken.
Houd uw computer indien mogelijk van de grond om te voorkomen dat zich moeilijk bereikbare stofhopen vormen.
Tegenwoordig zou je bijna net zoveel tijd op je thuiskantoor kunnen doorbrengen als in je slaapkamer, dus overweeg ook hier te investeren in een luchtreiniger.
