Oefen dagelijks goede gewoonten voor persoonlijke hygiëne, zoals tweemaal per dag uw tanden poetsen en regelmatig uw handen wassen om de verspreiding van ziektekiemen en bacteriën te voorkomen.
Leer de belangrijkste hygiënegewoonten om ervoor te zorgen dat u schoon en in goede gezondheid blijft.
Wat is persoonlijke hygiëne en waarom is het belangrijk? Dit concept verwijst naar het zorgen voor onze gezondheid door netheid en netheid. Een goede persoonlijke hygiëne is essentieel om de verspreiding van ziektes veroorzaakt door ziektekiemen, virussen en bacteriën te voorkomen.
Het handhaven van goede hygiënegewoonten helpt ook om je zelfvertrouwen te vergroten, want als je er goed uitziet, voel je je ook beter - zo simpel is het. Bekijk hieronder onze lijst met beste lichaamshygiënegewoonten voor volwassenen en kijk of er iets ontbreekt in uw dagelijkse routine!
Naast de dagelijkse routine voor persoonlijke hygiëne, is het ook belangrijk om medische afspraken up-to-date te houden.
Belangrijkste stappen:
Gebruik kwaliteitsproducten in uw persoonlijke hygiëneroutine - dit maakt het verschil in het resultaat.
Naast de dagelijkse routine voor persoonlijke hygiëne, is het ook belangrijk om medische afspraken up-to-date te houden.
Deel voor een beter welzijn thuis ook persoonlijke hygiënegewoonten met uw gezin.
Oefen dagelijks goede gewoonten voor persoonlijke hygiëne, zoals tweemaal per dag uw tanden poetsen en regelmatig uw handen wassen om de verspreiding van ziektekiemen en bacteriën te voorkomen.
Checklist met dagelijkse gewoonten voor persoonlijke hygiëne
De onderstaande lijst laat zien wat we moeten doen voor een goede persoonlijke hygiëne en wat de belangrijkste hygiëne- en gezondheidsgewoonten zijn die we elke dag moeten volgen.
Zorg ervoor dat u uw handen goed wast en droogt.
Gewone zeep is nog steeds de beste manier om virussen en bacteriën van je huid te verwijderen. Dit komt omdat zeep werkt om het te elimineren door de laag die het beschermt af te breken en het te doden op een manier die andere desinfecterende producten niet kunnen. Ervoor zorgen dat uw handen droog zijn, is ook een even belangrijke gewoonte voor persoonlijke hygiëne als ze te wassen, aangezien ziektekiemen gedijen in natte omgevingen. Als je thuis bent, is de meest hygiënische manier om te drogen met een gewone handdoek (indien dagelijks gebruikt, was deze dan regelmatig om de twee tot drie dagen volgens deze tips). Als je in een openbare ruimte bent, zijn papieren handdoeken vaak de meest hygiënische optie en kunnen ze ook worden gebruikt om de kraan dicht te draaien en de badkamerdeur te openen. Lees meer met onze complete gids voor handen wassen.
Neem elke dag een douche.
Doe dit zodra u wakker wordt of voordat u naar bed gaat. Probeer ze snel te houden, want water is een steeds schaarser wordende hulpbron. Naast het goed drogen van je handen is het ook essentieel om jezelf goed af te drogen om de groei van schimmels en bacteriën te voorkomen.
Dagelijks deodorant aanbrengen.
Gebruik een goede spray of roll-on, bij voorkeur een product dat ook een anti-transpirant of antibacteriële functie heeft om je huid te beschermen tegen zweet en bacteriën.
Poets je tanden na het eten.
Dit is weer een essentiële stap in routinematige lichaamshygiëne: houd je tanden schoon. Vervang de borstel elke 3 maanden en gebruik bij het tandenpoetsen een kwaliteitstandpasta, tandzijde en mondwater - deze items zijn essentieel voor een goede mondhygiëne.
Houd je kleding schoon.
Verander ze na gebruik, was ze met een kwaliteitszeep zoals OMO perfect wash en laat ze volledig drogen voordat je ze opbergt. Lees meer over hoe u kleding snel en efficiënt kunt wassen.
Knip regelmatig je nagels.
Als u uw nagels verzorgd houdt, voorkomt u dat vuil zich ophoopt en voorkomt u dat ze vast komen te zitten, wat ringworm en vieze geur kan veroorzaken. Als uw manicure-accessoires worden gedeeld, moet u de nageltang steriliseren om bacteriële en schimmelinfecties te voorkomen.
Gewoontes voor persoonlijke hygiëne: 3 veelgestelde vragen
Heeft u nog vragen over hygiëne en gezondheidsgewoonten? De onderstaande uitleg vergezelt onze lijst met goede dagelijkse gewoonten voor persoonlijke hygiëne en kan eventuele openstaande problemen oplossen.
Hoe vaak moet ik douchen?
Over het algemeen is één keer per dag vijf minuten douchen meer dan voldoende. Als het te warm is, je fysiek actief bent geweest, bezweet of vies bent van je werk, hardlopen met de kinderen of het huis schoonmaken, is een tweede bad of douche voldoende om af te koelen.
Kan ik wassen vervangen door andere oplossingen en producten?
Hoewel op alcohol gebaseerde antibacteriële sprays, vochtige doekjes, gels en crèmes (die meestal 70% alcohol bevatten) kunnen helpen wanneer zeep niet beschikbaar is of niet zo praktisch is, zijn ze niet zo effectief.
Hoe vaak moet ik mijn hoofd wassen?
De onderstaande uitleg vergezelt onze lijst met goede dagelijkse gewoonten voor persoonlijke hygiëne en kan eventuele openstaande problemen oplossen.
De frequentie van wassen hangt af van het type haar voor elke persoon, maar het wordt niet aanbevolen om meer dan 5 dagen met vuil haar door te brengen. Dit komt omdat de hoofdhuid talg produceert, dat, als het zich ophoopt door onvoldoende spoelen, kan bijdragen aan overtollige olie en zelfs seborrheic dermatitis kan veroorzaken. Daarom moet het minstens twee keer per week wassen van uw haar deel uitmaken van uw persoonlijke hygiëneroutine.
Hygiëneroutine om virussen en besmetting te voorkomen
Wanneer u in contact komt met mogelijk besmette oppervlakken, kan het geruststellend zijn om te onthouden dat eenvoudige handelingen het beste werken. Alle gezondheidsexperts zijn het erover eens dat de meest effectieve preventie tegen het virus is om dezelfde persoonlijke hygiënegewoonten te volgen om verkoudheid, griep en andere infecties veroorzaakt door deze externe agentia te voorkomen.
Hier zijn de voorzorgsmaatregelen die u moet nemen om uzelf tegen infecties te beschermen:
Ontsmet je handen vaak goed. Het virus kan uren tot dagen aanhouden op oppervlakken, afhankelijk van het materiaal, dus de kans dat je iets besmets aanraakt (zoals een leuning, deurknoppen, schakelaars en balies) en vervolgens je gezicht aanraakt, is groot. Daarom is het essentieel om niet alleen de omgeving en objecten die mogelijk in contact zijn gekomen met het verontreinigende middel te desinfecteren, maar ook constant uw handen te wassen. Niet alleen voor de maaltijd, maar elke keer dat u thuiskomt of iets aanraakt dat mogelijk besmet is.
Breng uw handen niet voor uw gezicht. Ziektekiemen kunnen ons lichaam binnendringen via de ogen, neus en mond. Daarom is een van de goede gewoonten voor persoonlijke hygiëne om de verspreiding van virussen te voorkomen, om het gezicht zo veel mogelijk te vermijden.
Gebruik persoonlijke beschermingsmiddelen. Als jij of iemand om je heen ziek is, overweeg dan om beschermende maskers te dragen, vooral binnenshuis. Deze eenvoudige handeling maakt voor iedereen het verschil.
Hygiënische gewoonten in het belang van iedereen
Het naleven van goede hygiënische gewoonten is ook belangrijk in interpersoonlijke relaties. Als u bijvoorbeeld ziek bent en het huis moet verlaten, probeer dan goede persoonlijke hygiëne en sociale afstandspraktijken in acht te nemen om te voorkomen dat het virus zich verder verspreidt. Vermijd ook handen schudden, en als u moet niezen of hoesten, doe dit dan door uw mond en neus te bedekken met een tissue. Een goede manier om uw gezin thuis te beschermen, is door deze tips te volgen.. Het is beter om het openbaar vervoer en drukke ruimtes te vermijden (hoewel we enkele tips hebben om jezelf in deze gevallen tegen virussen te beschermen), en vergeet niet je schoenen uit te doen en je handen te wassen als je thuiskomt. Nu je weet wat persoonlijke hygiëne is (en waarom het belangrijk is), en je essentiële hygiënegewoonten hebt geleerd en richtlijnen voor het correct uitvoeren van sommige ervan, zie hoe u uw kleding desinfecteert en uw persoonlijke spullen bacterievrij houdt om uzelf nog beter te beschermen.
