Ongebruikelijke tips om vroeg op te staan (en de nacht ervoor goed te slapen!).
Het cliché vroeg naar bed vroeg opstaan is niet zomaar een cliché!
Belangrijkste stappen
Zo maak je van vroeg opstaan een gewoonte:
Maak van je slaapkamer een opgeruimde, schone, donkere, koele en schermloze oase van rust.
Begrijp je beweegredenen om vroeg op te willen staan.
Gebruik die extra tijd in je ochtend goed.
Neem de tijd om je routine aan te passen.
Vroeg opstaan kan een echte uitdaging zijn als je een nachtbraker bent, maar het is haalbaar! Hier laten we u zien hoe u 's morgens vroeg kunt opstaan met onder meer tips om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, zodat u goed uitgerust bent als het daglicht aanbreekt. Probeer ze eens uit en begin je reis om een ochtendmens te worden.
Je lakens en kussenslopen wassen met een delicaat wasmiddel of een wasmiddel dat fris ruikt, zoals Skip en Surf, kan je slaapkwaliteit verbeteren.
11 ongewone tips om vroeg op te staan (en de nacht ervoor goed te slapen!)
1. Verplaats je wekker
Als je wekker naast je bed staat, is het maar al te verleidelijk om op de snooze-knop te drukken. Vroeg opstaan kan net zo eenvoudig zijn als het buiten handbereik plaatsen.
2. Neem de tijd
Dat gezegd hebbende, is recht uit bed springen niet de enige manier om te ontdekken hoe je 's morgens vroeg wakker kunt worden. Sommigen van ons hebben meer tijd nodig om zich aan te passen, dus misschien wil je een paar pagina's van een boek lezen om rustig aan de dag te beginnen.
3. Vind je motivatie
Een ochtendmens worden zal zoveel gemakkelijker zijn als je jezelf een goede reden geeft om vroeg op te staan. Misschien wil je tijd vrijmaken voor beweging of een hobby! Het maken van een lijst met alle voordelen van vroeg opstaan kan je ook motiveren om je eraan te houden.
4. Gebruik die extra tijd goed
Een van de belangrijkste voordelen van vroeg opstaan is dat je meer tijd hebt, dus zorg ervoor dat dat telt. Door alle positieve dingen te zien die je als vroege vogel kunt bereiken, kun je van vroeg opstaan een gewoonte maken.
5. Omarm het donker
Een belangrijk onderdeel van het leren hoe je een ochtendmens kunt worden, is in de eerste plaats een goede nachtrust hebben, zodat je je verfrist voelt en klaar om de dag te beginnen. Een donkere omgeving helpt, dus investeer in verduisterende rolgordijnen of gordijnen.
6. Blijf koel
Het cliché vroeg naar bed vroeg opstaan is niet zomaar een cliché!
De temperatuur van je slaapkamer is een ander belangrijk onderdeel van hoe je goed kunt slapen en vroeg wakker kunt worden. Houd het aan de koele kant om de slaap te vergemakkelijken.
7. Geen schermtijd voor het slapengaan
Weten hoe je 's morgens vroeg wakker moet worden, betekent ook weten hoe je snel in slaap kunt vallen. Het blauwe licht dat door schermen wordt uitgestraald, kan het natuurlijke vermogen van uw lichaam om uit te schakelen verstoren, dus beperk uw tv-kijken en telefoneren voordat u naar bed gaat.
8. Maak een notitie
Als je geest 's nachts met takenlijsten bezig is, help je hersenen dan om te vertragen door een notitieblok en een pen bij je bed te houden.
Goed slapen heeft te maken met je slaapruimte. Een opgeruimde ruimte bevordert een gevoel van rust, dus investeer in opbergruimte om alles op te ruimen.
10. Houd het schoon
U wilt ook een schone slaapkamer. Was lakens, kussens en slopen minstens één keer per week met een delicaat wasmiddel zoals Skip voor een comfortabele nachtrust.
11. Doe het rustig aan
De laatste vermelding in onze 11 ongebruikelijke tips om vroeg op te staan, gaat helemaal over het stellen van realistische doelen. Als je een specifieke tijd hebt waarop je wakker wilt worden, werk dan langzaam naar die tijd toe en zet je wekker elke dag 15 minuten eerder.
Met al deze tips om wakker te worden, ontdek je al snel hoe je een ochtendmens kunt worden. Geef ze een kans en bereid je voor om vroeg op te staan!
Heeft uw levensstijl tijdens de Covid-19-lockdown invloed gehad op het soort vlekken dat u op uw kleding krijgt?
