Hoe kom je van een verkoudheid af en voorkom je de verspreiding van virussen?

Je bent altijd op zoek naar de snelste manier om van een verkoudheid af te komen, en verkoudheid kan moeilijk van je af te schudden zijn, vooral wanneer mensen met wie je regelmatig contact hebt op het werk en thuis ook ziek zijn. Ontdekken hoe u van verkoudheid afkomt en hoe u uzelf in de toekomst het beste kunt beschermen tegen die vervelende verkoudheidsbacteriën, zijn slechts enkele van de tips die u hier vindt.

Wat zijn de beste tips om een verkoudheid te genezen?

Als het erom gaat te weten hoe u een verkoudheid kunt genezen, zijn er vijf toptips die u kunt volgen:

1. Blijf eten en drinken. De belangrijkste manier om uw immuunsysteem te helpen wanneer het een verkoudheid bestrijdt, is door uw inname van vitamine C en vocht te verhogen.
2. Je lichaam heeft rust nodig om zijn natuurlijke afweer zijn werk te laten doen. Soms is het beste wat je kunt doen jezelf in bed stoppen en slapen, want 'moedig' zijn en er doorheen vechten, zal je symptomen alleen maar verlengen en andere mensen waarschijnlijk ook ziek maken.
3. Verzacht je keel. Er zijn een paar manieren waarop u hoest en keelpijn kunt verlichten door thee te drinken met een theelepel honing, op gekookte snoepjes te zuigen en zelfs te gorgelen met zout water.
4. Train en zweet het uit. Heb je je ooit afgevraagd waarom koorts een verkoudheidssymptoom is? Het verhogen van je lichaamstemperatuur is een van de natuurlijke afweermechanismen van je lichaam, aangezien de meeste virussen pas rond de 37 graden kunnen overleven. Naar de sportschool gaan zal hetzelfde werk doen, door uw lichaamstemperatuur te verhogen, maar u moet uiterst voorzichtig zijn zodat u uzelf niet verder verwondt. Als uw verkoudheid symptomen heeft die uw ademhaling beïnvloeden, vermijd dan inspannende cardiotrainingen.
5. Laat je borst masseren. Het masseren van warme olie zoals sesamolie in je borst en ook je bovenrug kan congestie helpen verlichten.

Hoe voorkom je de verspreiding van virussen als je eenmaal ziek bent?

Er zijn enkele belangrijke manieren om de verspreiding van virussen te voorkomen als u ziek bent geworden, waaronder:

1. Zorg ervoor dat u op de hoogte bent van uw vaccinaties.
2. Weet hoe belangrijk het is om regelmatig uw handen te wassen, vooral voor en na een bezoek aan iemand die onwel is, en ook als u in de handen hebt gehoest of geniesd.
3. Probeer hoesten en niezen in uw handen te vermijden, aangezien dit de snelste manier is om de virussen te verspreiden naar oppervlakken die u aanraakt. Gebruik in plaats daarvan de kromming van uw elleboog of een tissue.
4. Blijf thuis als u zich niet goed voelt, zodat u het virus niet overdraagt aan mensen op het werk of aan degenen die u onderweg passeert. Dit is vooral belangrijk als uw gebruikelijke routine het gebruik van het openbaar vervoer omvat.
5. Reinig de meest aangeraakte oppervlakken (bijvoorbeeld deurklinken, keukenwerkbladen en badkameroppervlakken) met ontsmettings- en bleekmiddelen zoals Domestos multifunctioneel dik bleekmiddel.

Nu je weet hoe je een verkoudheid moet behandelen en voorkomen dat deze zich verspreidt, hoe kun je jezelf beschermen tegen opnieuw ziek worden?

Er zijn een paar manieren waarop u die vervelende ziektekiemen kunt afweren die verkoudheid veroorzaken. Zorg dat je:

• Zorg voor voldoende eiwitten in uw dieet. Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van de opbouw van je immuunsysteem.
• Houd rekening met basishygiëne. Alles wat door veel mensen wordt aangeraakt, is ongetwijfeld bedekt met bacteriën en ziektekiemen die ervoor kunnen zorgen dat u ziek wordt, dus zorg ervoor dat u de oppervlakken schoon houdt - zelfs als ze eruit zien alsof ze dat al zijn.
• Hou je handen thuis. Vermijd het aanraken van openbare trapleuningen en andere oppervlakken die regelmatig door andere mensen worden aangeraakt en waar u ziek van kunt worden.
• Was regelmatig je handen. Je handen wassen, vooral nadat je in contact bent geweest met iemand die ziek is, is een geweldige manier om te voorkomen dat je verkouden wordt.
• Probeer je gezicht niet aan te raken. Door in uw ogen, mond en neus te wrijven, kunnen ziektekiemen op uw handen onmiddellijk in uw systeem terechtkomen, waardoor u onwel wordt.

Weten hoe je van een verkoudheid af kunt komen, is niet altijd het belangrijkste. Het is net zo belangrijk om te weten hoe u anderen om u heen kunt beschermen en hoe u kunt voorkomen dat ze ziek worden door dezelfde virussen. Door deze tips en trucs te gebruiken, kunt u anderen helpen en voorkomen dat u in de toekomst opnieuw ziek wordt.