Hoe ontwerp je je eigen meditatieruimte

Het doel van meditatie is om je te leren hoe je je eigen aandacht kunt beheersen. Voor beginners is dit een geleidelijk en langzaam proces. Het is heel moeilijk om in je eentje van de buitenwereld naar binnen te gaan. Daarom moet u eerst de juiste informatie over de praktijk bestuderen en pas daarna doorgaan.

De juiste plek kiezen om te mediteren

Om volledig in jezelf op te gaan, is het beter om je terug te trekken in een aparte ruimte of een deel ervan, speciaal voorbereid voor dergelijke doeleinden. Dit wordt gedaan zodat de hersenen kunnen rusten en niet worden afgeleid door prikkels uit de omgeving.

In dit geval is het niet nodig om een hele kamer voor meditatie te reserveren. Het is voldoende om een klein hoekje voor jezelf uit te rusten. Scherm het af met een geïmproviseerde scheidingswand (scherm, gordijn). Het belangrijkste is dat er geen geluid mag zijn om de belasting van de hersenen te verminderen.

Denk er bij het kiezen van een plek voor meditatie aan dat deze permanent moet zijn. Na verloop van tijd zal deze kamer automatisch worden geassocieerd met het verlangen om de stroom van eindeloze gedachten uit te schakelen.

Thuis goed mediteren? Oefenen in het bed waar je slaapt wordt sterk afgeraden. Omdat het bed wordt geassocieerd met liggen en slapen. Door te mediteren zul je je niet volledig kunnen losmaken van de constante verleiding om te gaan liggen.

Daarom moet u zich houden aan de volgende criteria:

• Afstand van het bed;
• Afwezigheid van iemand in de buurt;
• Een minimum aan hinderlijk geluid, gesprekken;
• Uitgeschakeld TV en andere apparatuur (laptop, telefoon). Ze trekken onze aandacht en leiden af van de innerlijke staat.

• Het is niet zo eenvoudig om een plaats te vinden die geschikt is voor alle parameters in een stadsappartement. Maar het ontbreken van een perfecte locatie mag u niet tegenhouden. Als er een verlangen is om te mediteren, dan verdwijnen alle obstakels naar de achtergrond.

Hoe u uw meditatieruimte indeelt

Er zijn geen duidelijke regels voor het ontwerp van de ruimte, omdat het begrip van een gezellig, laconiek, ontspannend interieur voor elke persoon individueel is.

Maar het is de moeite waard om vast te houden aan verschillende belangrijke nuances:

1. Daglicht. Het is niet altijd mogelijk om overdag te mediteren. Daarom is het voldoende om jezelf te omringen met een paar tafellampen of schansen met het meest natuurlijke licht. Het is beter om de lichtintensiteit aan te passen aan uw voorkeuren. Houd er echter rekening mee dat te weinig licht onnodig ontspannend kan zijn.
2. Discrete tonen van de muren en het omliggende interieur. Het is goed als de muren zijn gedecoreerd in rustige pastelkleuren. Alle glanzende decoratieve elementen zijn weggewerkt.
3. Aangename geur. Je kunt wierook, geurkaarsen of je favoriete parfum gebruiken. Bij het kiezen van een geur moet je vertrouwen op je associaties ermee. Zo vrolijken citrusaroma's voor de meerderheid op, werken stimulerend en kunnen daarom nauwelijks bijdragen aan volledige onderdompeling in jezelf.
4. Muzikale begeleiding. Maar hoe leer je thuis, en zelfs met muziek, mediteren? Muziek is inderdaad niet voor iedereen geschikt. Ze past de ene aan aan een rustige stemming, terwijl de andere juist afleidt. Je kunt het beste kiezen voor rustige composities waar je van geniet. Als tijdens het oefenen de melodie kalmeert, moet je het niet opgeven.
5. Natuurlijke materialen. Tijdens meditatie moet men niet op een kale vloer zitten, maar op een kleed. Het is goed als het is gemaakt van natuurlijke materialen die tastbaar aangenaam zijn. Het dagelijkse ritueel van het op de grond leggen van het kleed brengt je al in de juiste stemming en de aandacht wordt geconcentreerd op een specifiek onderwerp. Veel mensen hebben een kussen nodig. Het zal geweldig zijn als het ook van natuurlijke stof is gemaakt.
6. Frisse lucht. Goed ventileren voor de training. De luchttemperatuur moet comfortabel zijn. Overmatige hitte maakt je slaperig en veroorzaakt een gebrek aan zuurstof en kou - een verlangen om van houding te veranderen, jezelf in te wikkelen. In dergelijke omstandigheden zal het erg moeilijk zijn om de aandacht te vestigen. Vochtigheid is even belangrijk.
7. Favoriete artikelen. Ze kunnen van alles zijn (beeldjes, afbeeldingen, schilderijen). In dit geval mag het onderwerp niet afleiden. Voor beginners is het belangrijk om te leren hoe je je blik minstens een paar seconden kunt concentreren, terwijl je je geest vasthoudt zonder een enkele gedachte. De inspirerende objecten waarmee je jezelf omringt, komen je te hulp.
8. Puurheid. Het is altijd prettig om in een schone ruimte te mediteren. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de vloer. Om het schoon te maken, is het beter om speciale producten te gebruiken, bijvoorbeeld Glorix lemon energy. Het reinigt effectief de vloer, doodt bacteriën en vult de kamer met een onopvallende geur van frisheid. Er zit geen chloor in de samenstelling en daarom is Glorix absoluut veilig, zelfs voor kinderen. Actieve ingrediënten verwijderen stof en allergenen. Voor het reinigen van de vloer is 1 dop per 4 liter water voldoende. Het product hoeft niet afgespoeld te worden met water.

Alle items die tijdens het meditatieproces worden gebruikt, worden aanbevolen om in de kamer te worden bewaard waar de oefening wordt uitgevoerd. Het is beter om een aparte doos of lade voor ze opzij te zetten. Zo heb je je favoriete vloerkleed of foto altijd bij de hand.

Allereerst is meditatie het vermogen om je lichaam, zijn behoeften en berichten te horen. Om dit te doen, moet u zich op één onderwerp concentreren. Je moet hard werken om te leren hoe je je aandacht kunt beheersen. Een goed uitgeruste oefenruimte, ontspannende muziek en een spoor van aangenaam aroma zullen bijdragen aan de onderdompeling in jezelf.