Hoe word je niet moe achter de computer?

Wat is oogvermoeidheid?

Oogvermoeidheid is een toename van spierspanning die optreedt bij langdurige focus op dicht bij elkaar liggende objecten. Symptomen zijn onder meer verminderde gezichtsscherpte, verminderde accommodatie, roodheid van de oogbollen en pijn tijdens het bewegen, tranenvloed en een gevoel van krampen (zand). De belasting van het gezichtsorgaan hangt af van de aard van het werk. Het meest gebeurt bij het werken met computergraphics (zelfs als je vaak instant messengers gebruikt), het gemiddelde - bij het invoeren van informatie, typen en het minst bij het lezen.

Als de computer een integraal onderdeel van uw leven is, volg dan de drie basisregels voor preventie en u zult weten hoe u de computer niet moe kunt worden:

1. Eet goed, inclusief voldoende vitamines in uw dieet;

2. Observeer het visuele regime voor de monitor;

3. Bezoek uw oogarts eenmaal per jaar voor een routinecontrole.

Dit zijn algemene richtlijnen voor gezondheid op elke leeftijd. Er zijn verschillende effectieve manieren om oogvermoeidheid snel te elimineren.

Hoe word je niet moe als je lang achter de computer werkt?

Algemene oogvermoeidheid, problemen met het gezichtsvermogen en ook prikkelbaarheid creëren een helder "pulserend" beeld. Het werkt op het netvlies en belast het zenuwstelsel. Het eerste dat u moet doen om te voorkomen dat uw ogen de computer beu worden, is door de monitor voor uzelf af te stellen. Het moet zo comfortabel mogelijk zijn om erin te kijken.

Klachten over computervermoeidheid zijn niet ongewoon, wat moet ik doen? Let allereerst op de ergonomie van de werkplek. Plaats de tafel zo dat het raam of de lichtbron aan de linkerkant zit. Plaats het scherm op een afstand van 60-70 cm van uw gezicht. Een volwassene mag niet meer dan zes uur per dag achter een computer zitten. Tegelijkertijd is het belangrijk om elke 50 minuten een pauze te nemen, zodat niet alleen de gezichtsorganen, maar ook het hele lichaam rust.

Zo'n onbeduidende factor als stof heeft ook een impact. Het irriteert de ogen en verlaagt de beschermende barrière. Daarnaast kunnen er micro-organismen aanwezig zijn op vliegende deeltjes. En als er een lage luchtvochtigheid wordt toegevoegd aan een vieze ruimte, dan heb je vaak last van het droge ogen syndroom. En in het ergste geval keratoconjunctivitis droog krijgen.

Regelmatig reinigen met Glorix vloerreiniger. Met slechts 1 dop voor 4 liter water ben je niet alleen bestand tegen vuil, maar ook tegen bacteriën en allergenen.

13 beste oefeningen om vermoeidheid te verlichten

1. Opwarmen. Sluit uw ogen 3-5 seconden harder, open en knipper 5-10 seconden niet. Herhaal meerdere keren;

2. Veeg de pupillen van rechts naar links en vervolgens van links naar rechts;

3. Kijk omhoog en omlaag, waarbij je je pupillen langzaam omhoog en omlaag brengt;

4. Maak met de oogbollen verschillende bewegingen in een cirkel met de klok mee en tegen de klok in;

5. Breng je pupillen naar je neus. Niet iedereen slaagt, dus strek je hand met een potlood naar voren en, breng het langzaam naar je gezicht, kijk ernaar. De pupillen moeten "uitgaan" naar de neusbrug;

6. Schud naar de rechterbenedenhoek van het oog en verplaats uw blik vervolgens diagonaal naar linksboven. Herhaal 2-3 keer en doe hetzelfde in de tegenovergestelde richting.

7. Kijk 30 seconden in de verte, verplaats je blik naar een object dat zich 25-30 cm van je af bevindt. Kijk dan weer in de verte;

8. Bevestig een cirkel van 3-5 mm papier aan het raam. Kijk eerst in de verte, dan naar dit merkteken. Je kunt ook afwisselend 10-15 seconden naar een object in de buurt van het raam kijken en vervolgens naar verre objecten;

9. Op het ritme van je eigen ademhaling, open je ogen en teken je 6-8 keer langzaam een acht met je pupillen;

10. Strek je hand uit met je duim omhoog, kijk ernaar, beweeg je hand naar links, naar rechts. Volg je vinger met je ogen zonder je hoofd te draaien. Verander je hand, herhaal de oefening;

11. Knipper vaak en snel;

12. Gebruik de vingertoppen om met gesloten ogen de wenkbrauwen in een cirkel te masseren, het onderste deel van de oogkassen in de richting van de neus naar de slapen;

13. Met je ogen dicht, ontspan je de spieren van je gezicht zoveel mogelijk, van rechts naar links, en draai dan je oogbollen van links naar rechts.

Elke oefening moet 4 tot 12 keer worden herhaald. Je kunt niet alles tegelijk doen, maar combineren. Het belangrijkste om te onthouden is dat eerst de warming-up wordt uitgevoerd, daarna de basisoefeningen en rust. Als je ogen moe worden van de computer, doen ze dagelijks gymnastiek, en 2-3 oefeningen per uur bij het werken op de monitor.

Genezende baden en lotions voor vermoeide ogen

Wanneer u uw computer erg beu bent, hoeft u geen geld uit te geven aan het kopen van nieuwerwetse druppels. Er zijn recepten voor kruideninfusies die zijn ontworpen om onaangename symptomen van de ogen te verlichten:

1. Giet een theelepel gedroogde dille- of kamillebloemen met een half glas kokend water. Na 10 minuten zeven, in tweeën delen. Koel het eerste deel, verwarm het tweede, integendeel, tot het bijna heet is. Bevochtigde servetten moeten afwisselend koud en warm worden aangebracht. Herhaal de cursus drie keer per week of indien nodig.

2. Giet twee theelepels gedroogde rozenbottels met heet gekookt water en verwarm gedurende vijf minuten. Sta 30 minuten aan, zeef. Breng natte tampons aan op vermoeide ogen gedurende 10-15 minuten.

3. Giet een theelepel gehakte korenbloembloemen met een half glas kokend water en laat een half uur staan. Zeef, bevochtig een wattenstaafje en wrijf in je ogen.

Naast kruideninfusies zijn er alternatieve methoden. Bijvoorbeeld gierstbouillon verkregen door 5-7 minuten kokende pap in water. Ze wassen hun ogen en maken kompressen. Rauwe aardappelen hebben goed gewerkt. Cirkels van geschilde knollen worden gedurende enkele minuten op pijnlijke ogen aangebracht. En de bekende methode is verse komkommer. De komkommer wordt aangebracht op gesloten ogen, wat ook helpt om oedeem te elimineren.

Door uw werkplek regelmatig af te stoffen, verkleint u de kans op onaangename symptomen van vermoeide ogen en voorkomt u allergieën. Gebruik de cif universele spray voor een snelle reiniging. Spray het een paar seconden op en was het af met een vochtige doek. De tool is niet alleen geschikt voor het tafelblad, maar ook voor de bekleding van een computerstoel.

Het vermoeide-ogen-syndroom vermindert de kwaliteit van leven van een persoon en veroorzaakt ongemak. Maar het is onmogelijk om je leven voor te stellen zonder een computer. Je moet dus manieren zoeken om vermoeidheid te verlichten en niet lui zijn om ze te gebruiken.