Voortdurend binnen blijven kan een negatieve invloed hebben op je mentale gezondheid. Hier zijn een paar manieren om met stress om te gaan en ook een positieve invloed te hebben op uw dierbaren.
We weten allemaal hoe isolatie de geestelijke gezondheid beïnvloedt. Er zijn veel tips over hoe u uw tijd kunt besteden, uw huis kunt schoonmaken en actief kunt blijven. Hoewel het van vitaal belang is om reinheid te handhaven en gezond te blijven, moet u ook weten hoe u voor uw geestelijke gezondheid kunt zorgen als u binnen blijft.
Hier zijn enkele handige tips.
Doe dingen die je opbeuren en je gelukkig maken. Het kan zijn om naar muziek te luisteren, vrienden te sms'en of met je dierbaren te praten. Maak tijd om een boek te lezen, te mediteren of iets anders te doen waardoor je positief blijft en je goed voelt.
Als je moeite hebt om iets te beginnen als onderdeel van je wekelijkse schoonmaakroutine, of het gevoel hebt dat je niet in staat bent om het te doen en dit geeft je stress, volg dan de 10-minutenregel. Het is eenvoudig: voer de taak slechts 10 minuten uit. Dat kan een rapport zijn of een groot schoonmaakproject. Zeg tegen jezelf dat je na 10 minuten kunt stoppen. Hoogstwaarschijnlijk zult u ervoor kiezen om de taak zelfs na 10 minuten voort te zetten. Aan de slag gaan is meestal het moeilijkste; als je eenmaal begonnen bent, is het veel gemakkelijker om door te gaan. Als u niet kunt beginnen, neem dan een minder stressvolle taak op zich en bewaar de huidige voor iets later.
Hoewel het nieuws belangrijk is om op de hoogte te blijven van alles wat er om je heen gebeurt, kan het wonderen doen hoe lang je voor je tv zit. Maak een tijd vrij om op de hoogte te blijven van nieuws en om op sociale media te surfen. Voortdurend gebombardeerd worden door wat er gebeurt, vooral verontrustend nieuws, kan ook een negatieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid.
Het is essentieel om voor je mentale en fysieke gezondheid te zorgen en contact te maken met vrienden en familie om te ontspannen. Probeer de bovenstaande handige tips om mentaal sterk te blijven. Blijf thuis, blijf veilig.
Bron:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
