Wat te verwachten in het derde trimester van de zwangerschap?
Fien Gérard
• 4 min lezen
3e trimester zwangerschap: symptomen.
Nu de bevallingsdatum snel nadert, ervaren aanstaande moeders een scala aan gevoelens. Lees verder voor alles wat u moet weten over dit laatste trimester van de zwangerschap, van warme baden tot geboorteplannen!
Belangrijkste stappen
Het derde trimester begint in week 29 en gaat door tot je gaat bevallen.
Gezondheidscontroles zullen op dit punt alleen maar toenemen.
Raadpleeg altijd uw arts en een gekwalificeerde personal trainer die ervaring heeft met zwangerschapsprogramma's voordat u aan een trainingsroutine begint.
Naarmate de leveringsdatum snel nadert, zult u een scala aan gevoelens ervaren, van vermoeidheid tot zorgen, tot aanmatigende opwinding. Hieronder leggen we uit waar u naar uit kunt kijken tijdens de zwangerschap in het derde trimester, van wat voor soort oefeningen u kunt doen tot hoe u zich het beste kunt voorbereiden op de bevalling.
Ondanks de op handen zijnde komst van je baby en alle opwinding en zorgen eromheen, moet je ervoor zorgen dat je tijd aan je eigen welzijn besteedt. Rust en ontspan door een warm bad te nemen. Om jou en je baby veilig te houden, moet je ervoor zorgen dat het water niet te heet is.
Over welke onderwerpen zou je graag willen lezen?
3e trimester zwangerschap: symptomen
Wanneer begint het derde trimester? Het derde trimester begint in week 29 en gaat door tot je gaat bevallen. Oftewel maand 7, 8 en 9 van je zwangerschap.
Inmiddels is de babybuil onmiskenbaar en kunt u een aanzienlijke gewichtstoename ervaren. Bekijk de volgende symptomen van het 3e trimester die u moet kennen:
Moeite met slapen
Gewichtstoename
Pijn aan de zijkant van je buik
Rugpijn
Beenkrampen
Maagzuur
Duizeligheid
Warm voelen
Gezwollen handen en voeten
Striae
Pijn in de bodem
Braxton Hicks weeën
herhaaldelijk urineren
Symptomen overgedragen van het eerste trimester en het tweede trimester
3e trimester zwangerschap: takenlijst.
Als u een van de bovenstaande symptomen herkent, hoeft u zich geen zorgen te maken. Ze zijn volkomen normaal en een teken dat uw derde trimester is begonnen en dat uw baby onderweg is!
3e trimester zwangerschap: oefeningen
Meer dan ooit zal het bijhouden van uw conditie op dit punt helpen uw humeur en energieniveau te verbeteren. Enkele goede zwangerschapsoefeningen voor het derde trimester zijn:
Zwangerschapsyoga
Zwangerschap Pilates
Aqua natal lessen
Buiten wandelen
Dans aerobics
Binnen fietsen
Zwemmen
Als je vóór de zwangerschap een hardloper was, is het prima om door te gaan met hardlopen. Maar luister naar je lichaam en let op dat je je evenwicht niet verliest.
Denk eraan om het niet te overdrijven en, belangrijker nog, raadpleeg altijd uw arts en een gekwalificeerde personal trainer die ervaring heeft met zwangerschapsprogramma's.
3e trimester zwangerschap: takenlijst
De zwangerschapssymptomen van het derde trimester kunnen overweldigend zijn, maar hier is een korte takenlijst om u te helpen omgaan met eventuele angsten of zorgen die zich tijdens deze periode kunnen voordoen:
Het is tijd om na te denken over je geboorteplan. Dit betekent kiezen welke pijnbestrijdingsmethode je wilt gebruiken, waar je wilt bevallen, of je wel of niet een keizersnede wilt en wie je bij je wilt hebben tijdens de bevalling. Hoewel dit allemaal erg belangrijk is, moet u er rekening mee houden dat plannen kunnen veranderen. Wees flexibel en zorg dat je altijd een plan B hebt.
Houd een takenlijst bij van alle dingen die je nodig hebt voor de komst van je baby, van luiers tot dekens.
Blijf op de hoogte van babygezondheidscontroles en -tests, zodat u de positie van uw baby kunt volgen en voorbereid bent op wanneer ze klaar is om eindelijk ter wereld te komen.
Zorg ervoor dat je alles op voorraad en schoon hebt. Gebruik hypoallergene en huidvriendelijke producten, zoals Breeze-verzachters.
Praat over hoe je je voelt, het is niet nodig om je zorgen en angsten te verbergen. Praat met uw arts en partner, andere aanstaande moeders en vrienden. Je bent nooit alleen.
Ontspan en zorg ervoor dat u de tijd neemt om uzelf te verwennen en de dingen te doen die u leuk vindt.
Met deze zwangerschapstips en informatie over het derde trimester kun je zorgeloos genieten van deze unieke tijd. Lees Google verder voor meer informatie over hoe u zich kunt voorbereiden, zoals het babyproof maken van uw huis.
