Lig je na een stressvolle werkweek op de bank tv te kijken? Dit is een vergissing. De moderne levensstijl, dat wil zeggen, constant beperkt tot vier muren - eerst op kantoor en daarna thuis - is zeer schadelijk voor de gezondheid. Zowel fysiek als mentaal. We denken dat we rusten, maar in feite draagt het gebrek aan lichaamsbeweging bij aan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en osteoarticulaire aandoeningen. Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging is ook de drijvende kracht achter depressie en een algemeen slechter welzijn. Hoe zorg je voor je gezondheid? De oplossing voor dit probleem kan een huistuin en tuinwerk zijn dat erin wordt uitgevoerd. Daarom beschrijven we hieronder vijf redenen waarom je vier muren moet laten zakken en je handen in de tuingrond moet laten zakken.
5 manieren waarop tuinieren onze gezondheid beïnvloedt
Tuinieren en tuinieren kan een gunstig effect hebben op onze gezondheid. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Het verbetert de immuniteit
Regelmatige blootstelling aan de frisse lucht - in de lente, zomer of herfst - zorgt ervoor dat je op natuurlijke wijze vitamine D binnenkrijgt, die onder invloed van de zon in ons lichaam wordt gevormd. Waarom is het zo belangrijk? Het helpt om de juiste botstructuur te behouden en het metabolisme te reguleren. De voldoende hoeveelheid in het lichaam beschermt tegen overbelastingsfracturen, spierzwakte, spierdisfunctie of verminderde efficiëntie. Het heeft ook een goed effect op spiercellen en helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Het is dankzij vitamine D dat we ons in de zomer en lente vaak beter voelen, en in de winter, als de zon veel minder is, voelen we ons vaak slecht.
Het verbetert en versterkt de handen en andere delen van het lichaam
Onze behendigheid en kracht nemen af met de leeftijd. Werken in de tuin vereist constante beweging - harken, graven, lopen, bukken en opstaan. Elk van deze activiteiten heeft, net als sporten, een gunstig effect op onze spieren, gewrichten en pezen. Het is ook vaak veel prettiger dan de soms saaie fysiotherapie-oefeningen. Maar goed, wat heb je liever: een bal knijpen of een wortel uit de grond graven of pioenrozen verzorgen? Is dat niet een geweldige manier om gezond te blijven? Houd er echter rekening mee dat te intensief werk tot overbelasting kan leiden, dus het is de moeite waard om met eenvoudigere taken te beginnen. Verander ook regelmatig van hand - werk met uw rechter- of linkerhand.
Het versterkt de hersenen en stelt je in staat om alzheimer te vermijden
Iedereen die ooit met tuinieren te maken heeft gehad, weet dat het op veel verschillende manieren de betrokkenheid van ons lichaam vereist - we moeten kracht, behendigheid, maar ook geduld tonen. Vaak moeten ook problemen worden opgelost (bijvoorbeeld waarom groeit mijn blauweregen niet?). In de tuin worden al onze zintuigen geactiveerd: zien, horen, ruiken, voelen en zelfs proeven. Dankzij al deze zaken stimuleren we onze hersenen om continu te werken. Wat op zijn beurt het risico op seniele dementie of de ziekte van Alzheimer vermindert.
Het verbetert de stemming en verlicht pijn
"Gezondheid draait om alles", zegt het oude gezegde. Er zit meer waarheid in dan we beseffen. Het blijkt dat de mycobacterium vaccae-bacteriën in de grond niet alleen symptomen van psoriasis, astma en allergieën verlichten, maar ook symptomen van depressie bestrijden. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat deze batterijen pijn verminderen, de stemming verbeteren en misselijkheid verminderen (de studie werd uitgevoerd bij kankerpatiënten). Dit toont duidelijk aan dat het de moeite waard is om af en toe je handen vuil te maken.
Het kalmeert en verlicht stress
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het graven van bloemperken, het kappen van bomen of ander tuinwerk de hoeveelheid cortisol (stresshormoon) in het bloed verlaagt. Dit bewijst duidelijk dat het na een stressvol en geconcentreerd werk het beste is om je over te geven aan vreugdevolle tuincreativiteit. Naast het directe effect in de vorm van een beter welzijn, zorg je ook voor je humeur in de toekomst - alleen al het kijken naar het groen en de effecten van je werk zorgt voor een glimlach op je gezicht.
Na een lange dag werken worden we vaak aangetrokken om uit te rusten in het appartement, om nergens heen te gaan. Dit is echter een vergissing. Werken in de tuin verbetert niet alleen ons humeur nu, maar heeft ook een positief effect op ons lichaam. Het is daarom de perfecte manier om gezond te worden.
