Volg deze tips voordat je naar bed gaat voor een betere nachtrust.
Drijf moeiteloos weg met onze gids om beter te slapen door een ontspannen huis te creëren.
Belangrijkste stappen:
Volg deze tips voordat je naar bed gaat voor een betere nachtrust:
Zorg ervoor dat je bed schoon, netjes en comfortabel is.
Schakel alle elektronische apparaten 1 uur voordat u naar bed gaat uit.
Houd uw kamer koel, donker en stil voor een goede nachtrust.
Terwijl sommige mensen in een oogwenk in slaap vallen, moeten anderen vechten om hun veertig knipogen te krijgen. Een goede nachtrust is belangrijk voor uw gezondheid, dus het is belangrijk om van uw huis een ontspannende omgeving te maken die is ontworpen om goed te slapen en goede bedtijdgewoonten aan te moedigen. Bekijk onze tips voor het verbeteren van uw slaap om te zien wat u kunt doen.
Weet je niet hoe je beter kunt slapen? Voeg kalmerende essentiële oliën zoals lavendel of geranium toe aan je reinigingsset!
Heeft uw levensstijl tijdens de Covid-19-lockdown invloed gehad op het soort vlekken dat u op uw kleding krijgt?
Beter slapen... door klusjes te delen
Om te leren hoe u een goede nachtrust kunt krijgen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende tijd krijgt om te rusten voordat u naar bed gaat. Dit begint met je taken:
Als je laat opstaat met schoonmaken, geef je je lichaam niet de rust die het nodig heeft om in slaapstand te komen.
Verdeel je taken eerlijk met de rest van het gezin, zodat er minder te doen is. Probeer onze ideeën voor het maken van karweitjes voor kinderen om ook de kleintjes erbij te betrekken!
Maak een schema voor uw huishouden dat het werk over de week verdeelt.
Gun uzelf wat rust na het voltooien van uw klusjes en voordat u naar bed gaat om uw lichaam te helpen rusten.
Hoe u beter kunt slapen... door uw bedtijdroutine te veranderen
Probeer deze tips om op een natuurlijke manier beter te slapen door een betere slaapomgeving te creëren.
Probeer deze tips om op een natuurlijke manier beter te slapen door een betere slaapomgeving te creëren. Het zijn allemaal eenvoudige dingen die u kunt doen voordat u naar bed gaat:
Schakel uw apparaten uit. Het blauwe licht van je laptop, telefoon en andere gadgets kan ervoor zorgen dat je je wakkerder voelt, dus schakel hem minstens 1 uur voor het slapengaan uit.
Houd je slaapkamer gezellig. Koel, donker en stil zijn de perfecte slaapomstandigheden voor iedereen. Sluit licht met verduisterende gordijnen, installeer een goede airco of gebruik een kleine ventilator en zorg dat het niet te veel lawaai maakt. U kunt proberen oordopjes en een oogmasker te dragen indien nodig.
Investeer in een goed bed. Zorg ervoor dat je matras comfortabel maar stevig en ondersteunend is, vul die kussens en pak je lakens precies voordat je erin springt.
Zo slaap je goed... door je huis schoon te maken
Het is niet ongebruikelijk dat mensen zeggen dat ze beter uitrusten in een schoon, opgeruimd huis, dus waarom zou u het niet eens in uw huis proberen?
Houd een dagelijks schoonmaakschema bij van het opruimen van kleding, het afwassen van vuile spullen en het opruimen van algemene rommel om een meer georganiseerde ruimte te creëren om in uit te rusten.
Plan een regelmatige grondige reiniging om bacteriën, vuil en andere irriterende stoffen te verwijderen die uw geluk in uw huis kunnen beïnvloeden.
Probeer te reinigen met essentiële oliën om kalmerende geuren in je huis te brengen zonder te investeren in veel luchtverfrissers. Lavendel is bijzonder rustgevend.
Verander je lakens om de 1-2 weken om van je bed een gezellige ruimte te houden waar je graag in valt.
Draai of draai uw matras zoals geadviseerd door de fabrikant, zodat deze gelijkmatig slijt.
Als het gaat om wat u kunt doen om beter te slapen, is het creëren van een rustgevende, opgeruimde omgeving zeker iets dat u moet proberen. Vergeet niet om die apparaten uit te schakelen en volg onze andere tips om van je huis een spa-achtige oase te maken.
